Bodycircle  -  Frauen-Power -  Kraft-Ausdauer-Zirkel

So ein Zirkel ist eine runde Sache – nicht nur, weil die Übungen kreisförmig aufgebaut sind, auch weil bei diesem Zirkel eine „rundum Versorgung“ aller Muskelgruppen erreicht wird. Kraft-Ausdauer heißt, dass die einzelnen Muskelgruppen jeweils 1 Minute in 2 Durchgängen trainiert werden und zwar so, dass Du, ganz nach Deinem Trainingsstand intensiver oder eben weniger intensiv die Übungen angehen kannst. Dabei ist es ganz wichtig, dass Du Deinen persönlichen Leistungsstand verbesserst. 

Bei den 8 Trainingsstationen werden möglichst viele Bereiche trainiert.  Je nach Größe der Gruppe sind 1 oder 2 Teilnehmerinnen an einer Station. Nach einer Minute bleiben 30 Sekunden  für den Wechsel zur nächsten Station. Sind alle acht Stationen durchlaufen, beginnt die Runde nochmals. Zu Beginn der Stunde stimmen wir uns bei einem Warmup gemeinsam auf die Belastungen ein, den Abschluss bilden sanfte Dehnübungen.

Für wen ist das Training? 

Wie der Name schon sagt, ist das Training für Frauen  bestimmt Sofern keine gesundheitlichen Risiken bestehen,  kannst Du auch als „Einsteiger“ teilnehmen.  Aber auch, wenn Du schon einen guten Trainingsstand hast, kannst Du  Deine persönliche Leistungsfähigkeit  verbessern.


zurück zur Übersicht